h Dolar 8,4282 %-0.34
h Euro 10,0120 %-0.34
h Altın (Gr) 491,67 %-1,09
h Bitcoin 331957 %-1.19113
a İmsak Vakti 02:00
a

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir

Kadınların zaman zaman kilo problemleri ile karşılaşması kaçınılmazdır. Bu durum onları diyet yapmaya yönlendirir. Diyetler arasında etkili bir tür olan Akdeniz diyeti, sadece kilo vermek için değil doğru beslenmek içinde yapılmaktadır.

Bol bol sebze yemek birinci kuraldır. Burada kırmızı etin yerini beyaz et almaktadır. Akdeniz’e özgü bol ve taze sebzeleri asla sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Her türlü balığı sık sık tüketmeniz gerekiyor. Balık içerisinde bulundurduğu Omega 3 sayesinde cildi güzelleştiriyor. Bol yeşillik ve balık ile yapılan bu beslenme türü yaşlanmayı en az 10 yıl geciktiriyor.

Beyine son derece faydası vardır. Kırmızı et tüketen bireylerin yaşlanmalarının daha çabuk olduğu konusunda görüş sağlayan uzmanlar, bu durumun beyaz ete ağırlık vermekle aşılabileceğini düşünüyorlar. Akdeniz diyeti eğer genç yaşlarda uygulanmaya başlanır ise beyin sağlığını sabit tutuyor ve unutkanlığı engelliyor. Hafızayı güçlendiriyor.

Yapmanız gereken şey sofranızdan asla yeşil taze sebzeyi eksik etmemek. Her yemeğin yanında muhakkak taze marul, roka, maydanoz gibi sebzeleri tüketmeniz gerekiyor. Zeytin yağıda bu diyetin olmazsa olmazıdır. Zeytinyağı Akdeniz diyetinde kahvaltıdan akşam yemeğine kadar muhakkak bulunmalıdır. Bu diyette kesinlikle katı yağ yoktur. Haftada iki kez kuru baklagiller tüketilmelidir. Haftada bir kırmızı et tüketmelisiniz. Geriye kalan günler balık tüketebilirsiniz. Kırmızı etin yerini balık alıyor.

Tatlı tercihinizde ise meyveyi tercih etmelisiniz. Kesinlikle şerbetli tatlılar bu diyette yoktur.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Vücut Yapılandırıcı Besinler ile Sarkıklardan Kurtulmak Mümkündür

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0