Emziren Annelerin Dikkat Etmesi Gereken Yiyecekler

Anne sütünün bebekte ne kadar faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz, bu yüzdendir ki doktorlar bebek için anne sütünün ne kadar çok kullanılırsa o kadar iyi olduğunu söylemektedirler.

Annenin sağlıklı kalabilmesi ve süt verebilmesi için de yediklerine dikkat etmesi gerekmektedir. Bu yazımızda anneye yararlı ve zararlı yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Emziren anne nasıl beslenmelidir?

Öğün atlamadan düzenli bir şekilde yemek yemenin yanı sıra et, süt, peynir, yumurta, sebze ve ekmek grubunu düzenli almalıdır. Bol su tüketmenin yanında taze sıkılmış meyve suları da tüketilebilir. Enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmelidir. Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.

Emziren annelerin uzak durması gereken yiyecekler nelerdir?

İyi pişmemiş etler, salam, sucuk sosis gibi et grubu yiyecekleri, asitli içecekler ve katkı maddeli ürünler emziren annelerin uzak durmaları gereken yiyecekler arasındadır.

Emziren annede gaz yapan yiyecekler nelerdir?

Aşağıda yazan ürünler emziren annelerin dikkat etmesi gereken yiyecekler arasında en önemlilerindendir;

• Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller
• Karnabahar, brokoli, pırasa, lahana ve soğan gibi sebzeler
• Çiğ sebze ve meyveler
• Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler
• Kızarmış, yağlı, kepekli ya da çok baharatlı yiyecekler
• Kafein içeren içecekler, çay, süt ürünleri, soda

Ayrıca emziren anneler sigara tüketmemeli, alkol tüketiminden kaçınmalı, hazır meyve suları yerine taze sıkılmış olanları tercih etmelidirler.