h Dolar 7,4294 %0.98
h Euro 8,9820 %0.98
h Altın (Gr) 412,24 %-1,48%
h Bitcoin 347930 %1.38849
h Ethereum 11203.65 %3.96075
a İmsak Vakti 06:10
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
  • Sabah Haberi
  • Sağlık
  • Faydalarından Yararlanırken Kilo Problemi Yaşatmayacak Kuru Yemiş Tüketimi

Faydalarından Yararlanırken Kilo Problemi Yaşatmayacak Kuru Yemiş Tüketimi

Kuru yemişlerin insan vücuduna sağlıklı etkileri olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Faydaları saymakla bitmeyen ve sağlığa son derece yararlı olan kuru yemişler, yüksek oranda da kalori içermektedir. Özellikle spor yapan kadınlara belirli miktarda tüketilmesi önerilen kuru yemişlerin, kalori oranını ayarlamak da çok önemlidir.

Her biri birbirinden faydalı ve sağlıklı olan kuru yemişlerin kimisinin kalp sağlığını koruyucu etkisi, kimisinin kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Bunlardan faydalanırken de alınan kalori miktarına da dikkat ederek kilo sorunu yaşamamak da çok önemlidir. Çünkü kuru yemişler son derece yağlı besinlerdir. Kuru yemişler arasında bol yağ içeren bademin yağ oranı yüzde 54’tür. Kalsiyum, magnezyum, protein gibi maddeleri içeren bademin günlük yarım avuç tüketilmesi yeterli olacaktır. Kolesterol düşürücü, idrar söktürücü, kalp ve sinir hastalıklarını önleyici etkilere sahip olan ay çekirdeği günlük 50 gram tüketilmesi halinde yeterli olacaktır. Fındığın içerisinde de %62 oranında yağ bulunmaktadır. Bunun yanı sıra yüksek tansiyon hastalarında, güçlü yapısından ötürü günde yarım avuç tüketilmesi önerilmektedir. Birçok kadının spor ve egzersiz zamanlarından önce ya da sonra, diyetler için ise ara öğünlerde kuru yemişlerin belirli miktarda tüketilmesi önemli olduğu için tüketilen miktara da dikkat etmek çok önemlidir. Yüksek oranda yağ içeren kuru yemiş çeşitlerinin çoğu ortalama yarım avuç tüketilmelidir.

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0