Uykunuzun ne kadar uzun olduğundan daha önemli bir şey varsa o da uykunuzun kalitesidir. Gece boyunca sürekli uyanıyor ve uykunuz bölünüyorsa, kaliteli bir uyku uyuduğunuz söylenemez. Bu gibi durumların yaşanmaması adına yapmanız gereken bazı şeyler var. Bu püf noktalara dikkat ettiğiniz müddetçe kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.
Kaliteli uykunun, uykunun süresinden çok daha önemli olduğunu biliyoruz. Bazen yarım saatlik bir uykuyla bile bir anda dinçleştiğinizi hissederken bazen de bunun aksine 8 – 9 saatlik bir uyku sonrasında sanki yatağa daha yeni uzanmışsınız gibi uykunun yetmediğini de söyleyebilirsiniz. Bu durumun doğrudan kaliteli uyku ile alakalı olduğunu söyleyen uzmanlar, uyku kalitenizi artırmak için bazı yollar olduğunu söylediler.
Uyku kalitesini artırmak istiyorsanız gün içerisinde mutlaka en az 30 dakika egzersiz yapın. Hayatınıza bir şekilde sporu sokmanız demek uykunuzun daha kaliteli ve düzenli olması demektir. O yüzden bir şekilde spor yapmaya başlamalısınız.
Gece saat kaçta yattığınız ve sabah kaçta uyandığınız çok önemli. Eğer gecenin sonlarına doğru hatta güneşin doğmasına yakın zamanlarda uyumaya başlıyorsanız böyle bir uykunun kaliteli olma ihtimali yok. Sizi geç yatıran sebeplerin neler olduğunu belirleyin ve bunlardan uzak durun. Geceleri televizyon ve bilgisayar gibi uykunuzu kaçıracak şeylerden uzak durmanızda fayda var. Çünkü uyku hali gece yapılmalı, uyanıklık hali ise gündüz olmalıdır.
