Gençlerin en zorlu zamanları olarak bilinen ve bir türlü sonu gelmeyen sınavlarda başarı sağlamak için birçok noktaya dikkat çekmek gerekmektedir. Bu noktalardan en önemlisi beslenme ve uyku alışkanlıklarında seçilen düzen olmaktadır. Özellikle sınav öncesi tüketilmesi gereken besinler, kişinin başarısında son derece yüksek bir artış sağlayabilecektir.
Öğrencilerin son derce yoğun ve stresli çalışma ve sınava hazırlık dönemlerinde, dikkat etmeleri gereken en önemli noktalardan biri dengeli ve sağlıklı beslenme konusundan geçmektedir. Motivasyon ve konsantrasyon artırıcı etkiye sahip bu kurallara uyulduğu takdirde, çocuğun sınav başarısı gözle görülür derecede artış gösterebilecektir. Öncelikle bilinmesi gereken, çocukların ve gençlerin sınav öncesi dönemlerde tüketmeyi en çok tercih ettikleri çay ve kahve benzeri kafeinli içeceklerin yoğun tüketimindeki tehlikedir. Bunun yanı sıra, sürekli fast food beslenme ve asitli içecekler de, kişide sınav kaygısını artıracak yönde etki oluşturmaktadır. Bu nedenle bu ürünler yerine, bitki çayı tüketmek daha faydalı olacaktır. Tatlı ve yağlı yiyecekler, bağırsak hareketlerini bozarak kişiye rahatsızlık verebilir ve dolayısıyla sınav öncesinde kesinlikle yenmemesi önerilen yiyeceklerdendir. Bunun yanı sıra fazla çikolata tüketimi de konsantrasyonu bozacak etkiye sahiptir. Bu gibi basit yeme alışkanlıklarının düzene girmesi ve kahvaltıya önem verilmesi, sınav başarısını artıcı etkiler oraya çıkmasını sağlayacaktır.
