Uyuma süreci vücudun tüm organlarının dinlenmeye geçtiği süreçtir. Bu yüzden uyku öncesi hazırlığı da uyuma süreci kadar önemlidir. İnsan vücudu uyurken çok daha hızlı yağ yakabilir ve kasları çalıştırabilmektedir. Ancak bunun için yapılması gereken şeyler de bulunmaktadır.
Kulağa garip gelse de, uyurken kilo vermek mümkün olabilmektedir. Doğru teknikler kullanılarak uyumak, kasların daha fazla çalışmasını, yağ yakımının en yüksek düzeyde dahi olabilmesine yol açabilmektedir. Bunun için yapılması gereken en önemli kurallardan biri yeme düzenine dikkat etmek olmaktadır. Yemek yenilen en geç saat 7 olmalıdır. Yemeğin erken yenmesi, yine kısa bir sürede hazmetmeyi sağlayacaktır. Elbette akşam 7’de yemek yedikten sonra başka hiçbir şey yememek çok da kolay değildir ve özellikle geç saatlere kadar oturanlardansanız bu alışkanlığınızı da değiştirip, acıkmamak için erkenden yatmak gerekmektedir. Uyurken de bulunulan ortam, kesinlikle karanlık olmalıdır. Karanlık ortamda melatonin hücresi salgılanır ve bu hücre insan vücudu için birçok fayda sağlamaktadır. Bu faydalardan biri de yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Bu yüzden mümkün olduğunca karanlık ya da göz bandı kullanarak uyumak çok faydalı olacaktır. Akşam yemeğinin ardından yapılacak hafif bir spor örneğin yürüyüş gibi, hem kasların uykuda çalışmasını hem de ertesi güne dinamik bir şekilde uyanmayı sağlayacaktır. Kalori yakımı soğukla orantılıdır. Bu yüzden çok sıcak odalarda uyumaktan kaçınmak gerekmektedir.
