Özellikle sonbahar aylarında yaygın olarak karşılaşılan kişilerde enerji düşüklüğü ve dolayısıyla fizyolojik ya da ruhsal yorgunluğa sebep olan durumlar ile baş etmek için birtakım besinlerden yardım alınabilir. Uzmanların önerdiği bu besinler sayesinde yorgunluk hissini atmak ve daha enerjik hissetmek mümkün olabilmektedir.
Besinlerin her birinin vücut sağlığı konusunda özel etkileri bulunmaktadır. İçerdikleri maddeler sayesinde yorgunluğu atmaya, kişilerin konsantrasyonunu sağlamaya ve bağışıklık sistemini de güçlendirerek daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmayı da sağlayabilmektedir. Bu besinlerin başlıcalarından biri fasulyedir. İçeriğindeki tirozin maddesi, uyanıklık sağlamayı başarır ve motivasyonu artırıcı etki eder. Yoğurt da kronik yorgunlukla baş etmek konusunda faydalı bir madde olarak bilinmektedir. Aynı zamanda probiyotik bakımdan da zengin olduğu için sindirime de faydalı olmaktadır. Bir başka besin grubu da kepekli tahıllardır. Kepekli tahılların içerisindeki karbonhidrat miktarı vücudun olmazsa olmaz en büyük enerji kaynağıdır. Nişastalı gıdalar, meyve ve sebzeler ve kepekli tahıllar tüketmek yorgunlukla baş etmek konusunda etkili olacaktır. Kronik yorgunluk ve enerji düşüklüğü konusunda en iyi baş edecek olan maddelerden biri sudur. Fazla su tüketimi yanı sıra kafeinsiz bitki çayı ya da meyve suyu da faydalı olacaktır. Oksijen akışının kesintiye uğramasından kaynaklanan yorgunluk ve halsizlik için etkili olan diğer besinler balık ve ettir. Bu besinlerin düzenli tüketimi kişinin kolayca halsizlik problemi ile baş etmesine yardımcı olacaktır.
