Kavurucu sıcakların hayatımızı ele geçirdiği yaz aylarında hamilelik de oldukça önemli kurallar içerisinde geçirilmesi gereken bir dönem oluyor.
Normalde bile insanların oldukça dikkat etmeleri gereken bu aşırı sıcak havalar, hamileler için kat be kat önem teşkil ediyor. Peki hamileler için sıcak havalarda dikkat etmeleri gereken öneriler nelerdir?
Vücuttaki ödem oluşumları sıcak havaya bağlı olarak artış gösterebilir ve bu yüzden özellikle tuz tüketimine çok dikkat edilmelidir. Tuzun vücuttaki etkisi su tutucu olmaktır ve bu da ödem oluşumunu büyük oranda artırır, salatalar ve pişmiş yemekler de bu yüzden tuzsuz tüketilmelidir. Yaz mevsiminin en keyifli hafif yiyeceklerin en başında gelen sebzelerdir.
Yeşil sebzeler vücuttan fazla miktardaki suyun atılmasına yardımcı olur. Semizotu, bamya,bakla gibi sebzeleri yemeklerinizden, domates, taze biber, salatalık gibi sebzeleri de kahvaltılarınızdan kesinlikle eksik etmeyin! Hamilelikte meyve tüketimi ve tüketilen porsiyonları oldukça önemlidir. Örneğin karpuz, yaz mevsiminin vazgeçilmezi olarak hamileler için de tüketimi uygun olan besinlerdendir ancak içerdiği fazlaca şeker miktarından ötürü, tüketilen miktara çok dikkat edilmelidir.
Hazır dondurmalardansa pastane dondurmalarını ve özellikle meyveli veya sade çeşitleri tercih etmek hamilelik ve yaz mevsiminin bir arada yaşanırken kolaylaştırabilecek adımlardandır. Son olarak da elbette ki tüm insanlar için oldukça önemli olan ve hamileler için çok daha dikkat edilmesi gereken bir durum olarak, her gün en az 3 litre su tüketilmelidir. Özellikle hamile kadınlar, susamayı beklemeden düzenli su içme alışkanlığı edinmelidir.
