Bazı besinler midede şişlik ve sancılı gaz ağrılarına sebep olmaktadır. Uzmanlar; insanların gaz yapan yiyecekleri olabildiğince bilmeli ve ona göre tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini savunmaktalar.
Her yiyecek her kişide aynı sonuca sebep olmayabilir. Kimi insanda gaz yapan yiyecekler bir diğerini etkilemeyebilir. Bu nedenle kişinin kendi vücudunu tanıması öncelikli gereken şeydir. Bunun yanında gaz yapan genel yiyecekler bellidir.
Fasulye gaz yapıcı yiyeceklerin başında gelmektedir. Bunların yanında mantar, armut, şeftali, gibi yiyeceklerde gaza ve şişkinliğe neden olmaktadır. Süt ve süt ürünlerinin gaz yapıcı özelliği herkes tarafından bilinmektedir. Yoğurt gibi süt ürünleri vücutta asit salgılanmasına neden olarak gaz ve şişkinlik yapabilir. İçerisindeki besin değeri bakımından oldukça yararlı olan bu yiyecekler tüketilmelidir. Ama gaz yapma özellikleri ile tüketim zamanları ve şekilleri değiştirilebilir.
Yapay tatlandırıcılar da gaz yapma özelliğine sahiptir. Marketlerden satın alınan tatlılar içerisinde yapay şeker var ise sağlığınız açısından olumsuzluk teşkil etmenin yanı sıra vücudunuzda şişkinlik oluşturarak size rahatsızlık verebilir.
Yukarıda sayılan yiyecekler her insanın vücudunda aynı tepkiye yol açmayabilir. Çünkü kişinin vücut özellikleri kendine hastır. Bu nedenle kişi önce kendi vücudunu tanımalıdır ve ona yönelik besinler tüketmeye özen göstermelidir. Örneğin, domates nadir olsa da insanlarda alerjik reaksiyon gösterebilir. Kişi tükettiği besinlerden sonra vücudunu takip ederek olumsuzlukları değerlendirmelidir.
