Hayatınızda olmazsa olmaz olan proteinler sadece et ürünleri içerisinde yoktur. Vejetaryen ve fazla et tüketmeyen insanların da vücut ihtiyaçlarını karşılayabilecekleri kadar protein almaları gereklidir.
Genelde vücut gelişimi üzerine çalışan sporcuların tükettiği yulaf, içeriğinde fazlaca protein barındırır. Yoğurt veya bir bardak süt içerisine karıştırılarak çok kolay bir besin deposu elde edebilirsiniz. Sadece sporcuların değil herkesin tüketmesinde fayda vardır. 1 bardak yulaf 28 gram protein içerir.
Esmer pirinci sofralarınızdan eksik etmemelisiniz. Sadece et içerisinde bulunduğu sanılan protein, aslında esmer pirincin içinde de vardır. B vitamini ve lifte içerir. Bu besin vücudunuz için son derece sağlıklıdır. Aynı zamanda bir bardak esmer pirincin içerisinde 5 gram protein vardır.
Uzmanların her gün bir avuç tüketilmesini istediği kabak çekirdeği protein açısından son derece önemli bir besin kaynağıdır. Onu her gün tüketmelisiniz. Aynı zamanda kan şekerinizi düzenleyici etkisi de mevcuttur.
Bir bardak bezelyenin içerisinde 7-8 gram protein vardır. Yemeklerin, pilavların içerisinde kullanarak tüketebilirsiniz. Haşlayarak ve biraz tuzla lezzetlendirerek günlük olarak tüketmek size çok fazla fayda sağlayacaktır.
Nohut, mercimek ve fasulye de protein bakımından oldukça zengindir. Sürekli et tüketemeyen veya vejetaryen olan kişiler açısından oldukça önemli olan proteini, bu besinler sayesinde alabileceksiniz ve vücudunuzda protein eksikliğini hissetmeyeceksiniz.
