Sınav periyotlarının öğrenciler için dert ve gerilim kaynağı olabileceğine dikkat çeken Psikolog Anıl Özcan, “Başarı ve başarılacak amaçlar hakkında notlar tutmak, olumsuz niyetleri olumlularla değiştirmenize yardımcı olacaktır. Olumlu bir bakış açısı, imtihan performansını artıracaktır” dedi.
Sınav devirlerinin öğrenciler için telaş ve gerilim kaynağı olabileceğini belirten VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Psikolog Anıl Özcan, ancak gerçek adımlar atılarak, imtihan korkusunun yönetilebileceğini ve öğrencilerin hedefledikleri muvaffakiyete ulaşabileceklerini söyledi.
“Planlı ve programlı çalışma tercih edilmeli”
Düzenli ve vakte yayılmış bir çalışma programıyla imtihana hazırlanmanın korkuyu azaltacağını söyleyen Psk. Özcan, “Küçük tekrarlar ve periyodik tekrarlar, öğrenmeyi pekiştirecek ve gerilim düzeyini düşürecektir. Protein, su, zerzevat ve meyveler üzere besinler, korkuyu dengeleyen tesire sahiptir. Bunları nizamlı tüketmek, fizikî ve zihinsel sıhhati destekleyecektir” diye konuştu.
“Pozitif bir bakış açısı sağlanmalıdır”
Başarı ve başarılacak amaçlar hakkında notlar tutmanın olumsuz fikirleri olumlularla değiştirmeye yardımcı olacağını söyleyen Psk. Özcan, “Pozitif bir bakış açısı, imtihan performansını artıracaktır” sözlerini kullandı.
“Gevşeme antrenmanları yapılabilir”
Sınavdan evvel kâfi uyku almak ve dinlenmenin zihinsel ve fizikî olarak tazelenmeyi sağlayacağını vurgulayan Psk. Özcan, “Dinlenmiş bir beyin, imtihanda daha âlâ performans gösterebilir. Derin nefes alma, meditasyon ve başka gevşeme teknikleri, gerilimi azaltır ve sakinleştirir. Ayrıyeten, ortamı havalandırarak da rahatlamanız sağlanabilir” formunda konuştu.
“Ailelerin takviyesi önemli”
Psk. Özcan, ailelerin de çocuklarının imtihan korkusuyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğine değinerek ebeveyn olarak çocukların imtihan tasasını azaltacak tavsiyelerini şöyle sıraladı:
“Destekleyici olun, olumlu motivasyon sağlayın, gerilimi azaltmalarına yardımcı olun, planlama ve hazırlık sürecinde dayanak olun, muvaffakiyetlerini değerlendirin.”
Psk. Özcan, “Bu metotları uygulayarak, imtihan korkusunu faal bir formda yönetebilir ve başarılı sonuçlar elde edilmesine yardımcı olunabilir. Tüm imtihana girecek öğrencilere muvaffakiyetler dilerim” diyerek kelamlarını noktaladı.
İHA
