Tatile giden herkesin arzu ettiği şey güzel bir bikini vücuduna sahip olmaktır.
Ancak tatile gitmeye son anda karar vermişseniz ve güzel bir diyet ve egzersiz programı uygulayacak zamanınız yoksa 24 saat içinde diyetinizde ve egzersiz programınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.
Öncelikle olarak yapmanız gereken bir gün boyunca pişmemiş gıdalar yemek olacaktır. Hem su açısından hem de lif açısından zengin olan çiğ sebze ve meyveler tüketmek, karnınızın düzleşmesine yardımcı olacaktır. Bunun yanında ise son gün yapacağınız her hareket sizin yararınıza olacaktır. Spora ya da dansa gitmek son gün dahi olsa çok fark yaratacaktır.
Tatil boyunca ve tatil öncesi son günde hiçbir şekilde karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Bunlar yerine tam buğdaylı ürünleri ve bol lifli ürünleri tercih ederek diyetinizi zenginleştirebilirsiniz.
Tatile gitmeden önce sağlık ve bikini vücudu için diğer önemli unsur ise uykudur. Tatilden bir gün önce uykunuzu iyi alırsanız, metabolizmanızın üzerinde de bunun etkilerini rahatlıkla görebilirsiniz.
Vücudunuzdaki fazla şişliklerden şikayetçiyseniz o halde en iyi dostunuz probiyotik ürünler olacaktır. Bu ürünleri tatile gitmeden önceki gün bol bol tüketerek sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda bunların yanında günde 2 litre su tüketerek metabolizmanızın hızını arttırmasına en ucuz şekilde yardımcı olabilirsiniz. Sıcak yaz günlerinde en çok ihtiyacınız olan şeyin su olduğunu unutmayın.
