Yalova İl Sağlık Müdürlüğü Merkez Toplum Sıhhati Merkezi Psikoloğu Aslıhan Meral, yaklaşan Liselere Geçiş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere imtihan gerilimi idaresiyle ilgili tavsiyelerde bulundu.
2 Haziran Pazar günü yapılacak LGS, 8-9 haziran tarihinde yapılacak YKS sınavı öncesi öğrencilere tavsiyelerde bulunan Psikolog Aslıhan Meral, “Önümüzde hem Lise Giriş İmtihanı, sonraki hafta üniversite giriş imtihanları var. Çocukların heyecanlı anları, son bir hafta kaldı. Kalan bu son bir haftayı değerlendirin. Mümkün olduğunca dertlerini yönetmeleri, hafif tempolu bir antrenman, yürüyüş yapmaları onlara yeterli gelecektir” dedi.
“Kendi potansiyelimizi ortaya çıkaracak kanılara yönelmek güzel olacaktır”
Kaygıyı yönetmek için müspete odaklanmak ve niyet içeriğini birazcık daha istemli bir halde müspete yanlışsız yöneltmenin düzgün geleceğine vurgu yapan Meral, “Kendi potansiyelimizi ortaya çıkaracak kanılara yönelmek âlâ olacaktır. Nefes antrenmanları de öneriyoruz. Hem imtihan öncesinde hem imtihan esnasında nefeslerini denetim ederek kendilerini sakinleştirebilir beyinlerine her şey yolunda, her şey yeterli gidiyor iletisini canlandırabilirler, sakin bir nefesle” diye konuştu.
“Sonuca değil sürece odaklanmaları aileler için kritik noktalardan”
Meral, bu süreçte ailelerin dertlerini yönetmelerinin de kıymetli olduğuna vurgu yaparak şöyle konuştu:
“Ailelerin bu devirdeki dertlerini biliyorum, anlayabiliyorum. Aileler kendi dertlerini mümkün olduğunca yönetmeleri çocuklara düzgün gelecektir. İmtihana yükledikleri manası birazcık daha fonksiyonel bir yere çekmek, bunun hayatın bir sonu olmadığı, yalnızca uzun ömür periyodunun küçük bir modülü olduğu, sonuca değil sürece odaklanmaları aileler için kritik noktalardan. Çocuklarına rol model olmak, sorumluluklarını yerine getirmek, kendi sorumluluklarıyla ilgili müspet bir algıyı çocuklara yansıtmak onların da kendi imtihanlarıyla ilgili, olumlu algısının oluşmasına yarayacaktır. Okunmuş pirinçle ilgili bir şey diyemiyorum fakat işe yarayacağını düşündükleri, onları sakinleştirecek her şeye açık olmalıyız.”
“Hafif idmanlar yapmak, keyifli vakit geçirmek de âlâ gelecektir”
Öğrencilere imtihandan bir gece evvel mümkün olduğunca hayat rutinlerini bozmasını öneren Meral, “Tabi erken uyumak, erken uyanmak, yemeleri, içmeleri, rutini sürdürmek değerli. Adeta bir deneme imtihanına sarfiyat üzere rahat, günlük kıyafetleriyle ömrün olağan bir kesimini yapmaya gittiklerini, hissetmeleri çocuklara âlâ gelecektir. Tabi ki imtihan salonuna erken gitmek, dokümanlarını denetim etmek yapacakları şeylerden lakin bir gün öncesinde artık imtihanla ilgili bir çalışma yapmamak, dinlenmeye geçmek, kafayı boşaltmak dediğim üzere yürüyüşler, hafif antrenmanlar yapmak, keyifli vakit geçirmek de yeterli gelecektir” sözünü kullandı.
“İstediğimiz üniversiteye gitmesek bile tekrar imtihana girme talihi var”
Meral, sınavda beklenen sonuç gelmediğinde, sınavı kazanamadığında yahut istediği yere yerleşemediğinde, her şey bitecek algısının çocukları, gençleri, öğrencileri daha çok tasaya sürükleyebileceğine dikkati çekti. Tıpkı vakitte ailelerini de onlarla birlikte telaş yaşayabileceğini söyleyen Meral, şunları kaydetti:
“Dolayısıyla her şey bitmiş değil, bu bir öğrenme süreci. İmtihan da bir öğrenme süreci. Hoş olan taraf öğrendiğimiz her şey bizimle kalmaya devam ediyor. Bu bir donanım, bilgi birikimi oluyor ve sonraki kademelerde bu öğrendiklerimizi tekrar kullanabiliyoruz. İstediğimiz liseye gitmesek bile lise eğitimi boyunca edindiğimiz bilgileri kullanarak üniversite imtihanında kullanacağız. İstediğimiz üniversiteye gitmesek bile tekrar imtihana girme bahtı var. Yahut tekrar bu bilgileri kullanma talihi var. Ömür uzunluğu gelişim dediğimiz şey de tam olarak bu türlü bir şey. Daima gelişiyoruz, daima öğreniyoruz, tek bir imtihanla hayatımız bitmiyor yahut kurtulmuyor.”
İHA
