Hamilelikte nefesin doğru kullanılması ve esneklik kazanılması son derece önemlidir. Bu hem doğumu hem de hamilelik sürecini anne adayının çok daha rahat geçirmesini sağlayacaktır. Bu sebeple son zamanların en yeni modası hamilelik yogası esneme ve doğru nefes için yapılan etkinliklerin başında geliyor.
Gebelik ve doğum bir annenin sahip olabileceği en güzel ve keyifli duygudur. Hayat boyunca en özel ve unutulmayacak bu dönemde, kadın kendi esnekliğini ve gücünü keşfetmektedir. Başka bir canlının vücudunda büyümesini hissetmek, hem fiziksel hem de duygusal açıdan anne adayları için çok güzeldir. Bunun 9 ay sonrasında yaşanacak doğum sırasında da esneklik gerçekten de büyük önem taşımaktadır. Bu esnekliği ve doğum sırasında daha sakin olmayı başarabilmek için hamileler için yoga yapmaları şiddetle önerilmektedir. Hamilelikte yoga yapmak meydana gelebilecek duruş ve fiziksel bozukluklarını engeller, dolaşım ve solunum sistemini güçlendirir ve bulantıları gidermede büyük rol oynar. Hamilelik sırasında anne adayının vücudunda büyük değişiklikler gerçekleşmektedir. Yoga sayesinde omurgadaki değişiklikler daha kolay atlatılmaktadır. Aynı zamanda yoga yapmak annenin karın kaslarını da güçlendirerek, daha kolay bir doğum yapmasına yardımcı olacaktır. Fiziksel faydaların yanı sıra duygusal olarak da yoga yapmak anneye çok yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasındaki hormon değişimlerinden etkilenmeden daha güçlü duygusal yapıya sahip olmalarına yardımcı olacaktır.
