Bugün başlayacak olan 9 günlük Ramazan Bayramı tatilinde sevdiklerini ziyaret etmek isteyen ve tatile gitmek üzere yola çıkmaya hazırlanan vatandaşlara yönelik ikazlarda bulunan Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Lideri Prof. Dr. Vural Fidan, bu periyotlarda yollardaki en büyük tehlikenin uykusuzluk olduğuna dikkat çekerek yola çıkmadan evvelki gece 6 ila 8 saat uyulmasını tavsiye etti.
TUTDER Genel Lideri Prof. Dr. Vural Fidan, yapılan araştırmaların ölümcül trafik kazalarının yaklaşık 4’te 1’inin uykusuzluğa bağlı olduğunu gösterdiğini belirterek, “Bayram tatilinde uzun yola çıkmayı planlayan şoförlerin bilhassa uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamaları gerekmektedir. Uyku gereksinimi tam olarak karşılanmamış bir kişinin beyni, bir an evvel uykuya geçişi sağlayacak biçimde bir ’uyku baskısı’ altında kalır. Uyanık kalınan mühlet arttıkça uykuya geçişi hızlandıracak bu baskı da artar ve kişinin uykuya direnme gücü azalır. Böylelikle kişi daha kolay uykuya dalar. Her ne kadar bireyler uykularının geldiğini hissettiklerinde ’uyanık kalabilirim’ diye düşünseler de uyku çok güçlü bir biyolojik dürtüdür. Münasebetiyle uyanıklığın çok kritik olduğu motorlu araç, kesici-delici alet kullanımı üzere durumlar için uykusuzluk büyük bir tehlike arz eder” tabirlerini kullandı.
“Uyku bozuklukları kaza yapma riskini yükseltir”
Erişkinlerde gerekli uyku mühletinin şahsa nazaran değiştiğini fakat günde ortalama 7 ila 8 saat uyumak gerektiğini lisana getiren Fidan, sağlıklı bir hayat için tüm uyku evrelerinin tamamlanmasının mecburî olduğunun altını çizerek, “Amerika’da uykusuzluk üzerine yapılan bir araştırma trafik kazalarının yüzde 7’sinin uykusuzluktan kaynaklandığını gösteriyor. Uykusuzluk ve vardiyalı çalışma üzere gündüz uykuya yol açan başka uyku bozuklukları da kaza yapma riskinin yükseltir. Uzun yola çıkmayı planlayan şoförler yola çıkmadan evvel olağan uyku müddetlerini uyumalı ve bilhassa uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamalı. Uykusuzluk ve uyku apne hastalığı olanlar ile vardiyalı çalışanlar da mümkün olduğunca trafiğin çok ağır olduğu bayram boyunca otomobil kullanmaktan kaçınmalı” formunda konuştu.
“Yola çıkmadan evvelki gece 6 ila 8 saatlik bir uyku uyunması kaza riskini aza indiren en bedelli önlemdir”
Prof. Dr. Vural Fidan, uykusuz bir biçimde trafiğe çıkmamak için alınabilecek tedbirlerle ilgili ise şunları söyledi:
“Eğer başta uzun yol olmak üzere trafiğe çıkacağımız evvelce belirliyse, yola çıkmadan evvelki süreçte kimi tedbirler alabiliriz. Yola çıkmadan evvelki gece 6 ila 8 saatlik bir uyku uyunması kaza riskini aza indiren en pahalı tedbirdir. Gece yarısı ile sabah saat 6 ortasında yola çıkmamak gerekir zira bu saatler ortasında uyku baskısı daha fazla olur. Şoförlerin en az 2 saate bir mola vermeleri gerekmektedir. Yola çıkmadan evvel yahut seyahatte bir mola verip kısa bir uyku uyumak dikkatin toparlanmasına yardımcı olur. Bu kısa uykunun 20 dakikayı geçmemesi gerekir. Seyahat sırasında yahut molalarda kafein içeren kahve üzere içeceklerin tüketilmesi uyanıklık sağlamak için düzgün olabilir lakin kafein tesirini yaklaşık 30 dakika sonra gösterecektir. Yeniden kafeinin tesirinin kısa süreceğini akılda tutmak gerekir. O nedenle tek başına kafeinli içecek tüketmek bir tedbir niteliği taşımaz. Tek başına yerine yedek şoför olabilecek birisiyle seyahat etmek ve 2 saatte bir şoför değiştirip oburunun dinlenmesine müsaade vermek yararlı olur.”
İHA
